Spaudos centras
Spaudos centras
Rudenį ir žiemą populiarumo nepraranda eteriniai aliejai – juos gariname namuose, lašiname į vonią ir ant pagalvės prieš miegą. Pasiūla – milžiniška: nuo natūralių iki sintetinių kvapų, nuo minimalistinių iki išmaniųjų garintuvų. Tačiau ar eterinių aliejų garinimas iš tiesų gerina savijautą, o gal tai – tik madingas įprotis, galintis net pakenkti? Specialistės patarė, kaip išsirinkti tinkamus eterinius aliejus, papasakojo apie jų naudą ir rizikas, ir atskleidė, kodėl auginantiems kates garinti aliejus reikėtų itin atsargiai.
Poveikis kvėpavimui ir nuotaikai
„Eterinių aliejų garinimas iš tiesų gali turėti poveikį mūsų kvėpavimo sistemai ir emocinei būsenai. Tai – koncentruoti augalų ekstraktai, turintys šimtus biologiškai aktyvių junginių. Įkvėpus jų garų, per uoslės receptorius beveik akimirksniu perduodami signalai į limbinę sistemą – smegenų sritį, atsakingą už emocijas, kvėpavimą ir stresą. Todėl kvapai veikia tiek psichologiškai, tiek fiziologiškai: gali nuraminti, suteikti energijos ar palengvinti kvėpavimą“, – teigia BENU vaistinės Sveikos odos instituto ekspertė Ramunė Uosienė.
Pasak jos, eukaliptų, pušų, arbatmedžių, mėtų aliejai pasižymi antiseptinėmis, priešuždegiminėmis savybėmis, o levandų, bergamotės, apelsinų aromatai veikia raminančiai, mažina įtampą.
Keli aliejai pradedančiajam
Holistinės aromaterapijos specialistė, tinklaraščio „Aromatic Time Out“ autorė Sigita Jonušaitė pradedantiesiems rekomenduoja rinktis iš pažįstamų augalų išgautus eterinius aliejus. „Nepersistenkite su kiekiu – pažintį galima pradėti nuo 3-5 eterinių aliejų, – pataria ji. – Poilsiui, atsipalaidavimui ir nusiraminimui tiks tikrųjų levandų, ylang-ylang, apelsinių žievelių aliejai, o susikaupimui, koncentracijai – rozmarinų, cineolio chemotipo, pipirmėčių aliejai“.
Paprastųjų pušų ar kitų spygliuočių bei arbatmedžio aliejai grynina patalpų orą ir padeda užkirsti kelią bakterijų ir virusų plitimui, o kvėpavimo funkcijos palaikymui tinka eukaliptų, mirtų, čiobrelių, tujanolio chemotipo aliejai.
Aromaterapija – ne vaistas ir ne visiems yra saugi
Net natūralūs eteriniai aliejai ne visada yra saugūs vartoti. Pasak R. Uosienės, kai kuriems žmonėms jų garinimas ar naudojimas ant odos gali sukelti alergines reakcijas, dirginimą ar net pabloginti savijautą: „Dažniausiai taip nutinka tada, kai naudojama per didelė kvapų koncentracija, kvapai garinami prastai vėdinamoje patalpoje, tepami ant odos be praskiedimo, naudojami sintetiniai arba nekokybiški mišiniai.“
Jautresniems žmonėms, vaikams, nėščiosioms, turintiems alergijų ar sergantiems kvėpavimo takų ligomis kai kurie eteriniai aliejai gali išprovokuoti čiaudulį, kosulį, akių ašarojimą, galvos skausmą, pykinimą ar net dusulį. Anot R. Uosienės, ypač stipriai gali būti reaguojama į pipirmėčių, eukaliptų, cinamono, gvazdikėlių, rozmarinų aliejus – jie pasižymi dideliu aktyvių junginių kiekiu.
„Pasaulio sveikatos organizacijos, JAV Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro bei tarptautinių mokslinių tyrimų duomenimis remiantis, aromaterapija gali švelniai mažinti streso hormonų kiekį, pagerinti miegą, sumažinti nerimo simptomus, palengvinti kvėpavimo sistemos funkcijas, turėti antiseptinį poveikį aplinkos orui. Tačiau mokslininkai pabrėžia, kad eterinių aliejų poveikis priklauso nuo žmogaus jautrumo, kvapo intensyvumo ir kokybės, o eteriniai aliejai negali pakeisti gydymo, jei yra infekcija ar rimtas kvėpavimo sutrikimas. Aromaterapija nėra vaistas, tačiau tai gali būti puiki papildoma priemonė tiek peršalus, tiek esant emocinei įtampai“, – teigia R. Uosienė.
Garinimas namuose ir pavojai katėms
Pasak S. Jonušaitės, eterinių aliejų garinimas yra bene saugiausias jų vartojimo būdas, tačiau svarbu nepersistengti, nelaikyti garintuvo įjungto nuolat ir visada pradėti nuo mažesnio eterinių aliejų kiekio. „Ultragarsiniam garintuvui pakaks nuo 5 iki 20 lašų eterinių aliejų, nebulizatoriui – nuo 20 iki 80 lašų, o į žvakele ar elektra kaitinamą garintuvą reikėtų lašinti nuo 5 iki 15 lašų“, – sako S. Jonušaitė.
Veikiančio difuzoriaus nereikėtų palikti mažiems vaikams ar augintiniams pasiekiamose vietose, o po garinimo derėtų išpilti likusį vandenį ir aliejaus likučius. „Ypač gerai apgalvokite, kaip užtikrinti žvakele kaitinamo difuzoriaus saugumą – jis stipriai įkaista, o jame esantis vanduo ir aliejai niekuo neuždengti. Jei tokio vandens palaktų katė, ji gali stipriai apsinuodyti, kadangi kačių organizmas negamina specifinių enzimų, skirtų skaidyti eterinių aliejų komponentus“, – perspėja S. Jonušaitė.
Sintetinių kvapų spąstai
Svarbu rinktis autentiškus ir natūralius eterinius aliejus, nes pripildžius patalpas sintetiniais kvapais didėja nepageidaujamų reakcijų tikimybė. „Gaila, bet ant pakuotės besipuikuojantis užrašas „100 proc. grynas eterinis aliejus“ negarantuoja, kad taip ir yra, todėl eterinių aliejų ieškokite specializuotose aromaterapijos produktų parduotuvėse, – pataria S. Jonušaitė. – Ant pakuotės turi būti nurodytas augalo bendrinis ir lotyniškas pavadinimas, kilmės šalis, distiliavimo data, partijos numeris, galiojimo laikas ir įspėjimas.“
Jei pastebite, kad visų eterinių aliejų kainos beveik vienodos, pasak S. Jonušaitės, tai gali būti ženklas, kad aliejuose esama sintetinių priemaišų arba jie yra stipriai skiesti. Ypač verta atkreipti dėmesį į rožių, italinių šlamučių, nerolio aliejus, kurių surinkimas reikalauja daug rankų darbo, išgaunami aliejaus kiekiai yra gerokai mažesni, tad ir jų kainos kelis kartus aukštesnės nei, pavyzdžiui, eukaliptų ar rozmarinų eterinių aliejų.
„Eterinių aliejų galiojimo laikas turi būti nurodytas ant pakuotės. Citrusinių vaisių aliejai yra mažiausiai stabilūs, galioja iki dvejų metų, o kiti eteriniai aliejai tinkami naudojimui nuo dvejų iki penkerių metų“, – teigia S. Jonušaitė.
Svarbiausia – saikas ir kokybė
Pasak R. Uosienės, didžiausia klaida – manyti, kad daugiau reiškia geriau. Jei garinant eterinius aliejus kvapas užplūsta iškart, vadinasi, kvapo yra per daug. Taip pat nereikėtų eterinių aliejų garinti per naktį – kvapas neturi būti nuolatinis fonas. Nepraskiestų aliejų nereikėtų tepti ant odos – tai yra viena dažniausių sudirginimo priežasčių.
„Ant odos aliejai tinkami naudoti tik praskiedus juos baziniu aliejumi, pavyzdžiui, migdolų ar jojobos. Svarbiausia rinktis kokybiškus, grynus eterinius aliejus ir juos vartoti saikingai. Garinimui užtenka kelių lašų, o garinti derėtų trumpais intervalais, stebint savijautą. Jei kvapas jus erzina – jis jums netinka“, – pataria R. Uosienė.
„Tamro Baltics“ yra viena iš pirmaujančių farmacijos didmeninės ir mažmeninės prekybos farmacijos produktais įmonių Baltijos regione, vykdanti veiklą per beveik 440 BENU vaistinių Lietuvoje, Latvijoje ir Estijoje. BENU vaistinių klientai gali rinktis iš plataus nuosavo prekių ženklų produktų asortimento, taip pat pasinaudoti plačiu papildomų vaistinės teikiamų paslaugų spektru. BENU dirbantys specialistai savo lankytojus aptarnauja rūpestingai ir kvalifikuotai, teikia profesionalias konsultacijas sveikatos klausimais. Naujausiais tyrimų bendrovės „Dive Group“ duomenimis, BENU vaistinių tinklo rezultatai ir toliau leidžia išlikti lyderių pozicijoje – tinklas užima pirmąją vietą pagal klientų aptarnavimo įgūdžius, patvirtindamas savo, kaip patikimo ir į klientus orientuoto partnerio, reputaciją.