Kodėl tiek daug sportuojančių žmonių renkasi matchą

Energijos šaltinių sportui yra daugybė, bet ne visi jie veikia vienodai. Nors kava ilgai buvo pirmasis pasirinkimas prieš treniruotę, vis daugiau aktyvių žmonių atranda matchą. Kodėl? Ji ne tik suteikia energijos, bet ir padeda kūnui bei protui veikti ramiai.

Ne tik energija, bet ir mažiau streso organizmui

Sportuojant svarbu ne tik jėga, bet ir tai, kaip greitai organizmas atsigauna. Matcha turi ypatingą medžiagą – L-teaniną, kuri ramina organizmą, bet tuo pačiu leidžia išlikti budriems. Skirtingai nei kava, kuri dažnai suteikia trumpą energijos „šoką“ ir vėliau palieka nuovargio jausmą, matcha suteikia lygią, stabilią energiją be didelių svyravimų. Tyrimai Japonijoje rodo, kad sportininkai, kurie vartojo L-teaniną, turėjo mažesnį kortizolio, dar vadinamo streso hormonu, kiekį po treniruotės. Tai reiškia, kad kūnas greičiau grįžta į pusiausvyrą ir būna pasirengęs kitam krūviui.

Matcha padeda deginti riebalus efektyviau

Kai sportuojame, mūsų kūnas naudoja energiją – dažnai iš riebalų. Viename garsaus žurnalo „American Journal of Clinical Nutrition“ tyrime nustatyta, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali padidinti riebalų deginimą iki 17% treniruotės metu. Kadangi matcha gaminama iš viso arbatos lapelio, o ne tik jo dalių, ji turi daug daugiau tų veikliųjų medžiagų nei įprasta žalia arbata. Tai reiškia, kad tavo kūnas gali geriau „sudeginti“ riebalus ir ilgiau išlaikyti energiją bėgiojant, plaukiojant ar važiuojant dviračiu.

Štai kaip ištvermę didino samurajai

Senovės Japonijos kariai – samurajai – prieš kovas gėrė matchą, nes ji padėdavo išlikti budriems ir stipriems. Šiandien žinome, kad chlorofilas ir antioksidantai matchoje gerina deguonies pasisavinimą raumenyse. Dėl to tavo kūnas gali ilgiau dirbti be pertraukų ar perdegimo. Kai kuriuose sporto tyrimuose dviračių sportininkai, gėrę matchą prieš startą, išlaikė ištvermę net 24% ilgiau nei tie, kurie jos nevartojo.

Geresnis susikaupimas ir rankų-akių koordinacija

Treniruotėse svarbu ne tik stiprumas – reikia ir greitai mąstyti. Matcha padeda smegenims veikti ramiai, bet aiškiai. Ji skatina alfa bangas smegenyse – kurios susijusios su dėmesingumu, atsipalaidavimu ir geresne koordinacija. Vieno britų universiteto eksperimentas parodė, kad žmonės, išgėrę matchos, geriau atliko tikslumo reikalaujančias užduotis, palyginus su tais, kurie gėrė kavą. Tai labai naudinga tenisininkams, krepšininkams, bėgikams ar net šokėjams!

Ar verta keisti kavą į matchą?

Jeigu nori energijos, bet nenori nerimo, nori sportuoti ilgiau, jaustis susikaupęs ir tuo pačiu pasirūpinti savo sveikata – matcha verta tavo dėmesio. Ji ne tik padeda judėti, bet ir galvoja apie tavo kūną iš vidaus. Be to, ją galima gerti ne tik kaip arbatą – matcha milteliai puikiai tinka baltyminiams kokteiliams, kepiniams ar avižinei košei paskaninti.

Skirtingai nei kava – draugiška žarnynui

Kava gali dirginti skrandį, ypač jei geriama tuščiu skrandžiu ar prieš treniruotę. Matcha yra kur kas švelnesnė. Joje yra daug skaidulų ir natūralių medžiagų, kurios veikia kaip prebiotikai – jos maitina gerąsias žarnyno bakterijas. O sveikas žarnynas reiškia ne tik geresnį virškinimą, bet ir daugiau jėgų sportui bei mažesnį skrandžio diskomfortą.