Ne pamokų metu sportuoja vos 1 iš 10 moksleivių: vilniečiai ėmėsi koreguoti liūdinančią statistiką

Pastaruoju metu mūsų šalies paauglių fizinis aktyvumas pasiekęs rekordines žemumas: Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, Lietuvoje kasdien aktyviai bent po 1 valandą judančių jaunuolių nuo 1994 m. sumažėjo trečdaliu. Šiuo metu pagal vaikų ir paauglių fizinio aktyvumo rodiklius, rekomenduotinus  PSO, esame priešpaskutinėje vietoje iš visų ES šalių. Aktyviau sportuoja vos 14 proc. berniukų ir tik 6 proc. mergaičių, o ilgiau, nei rekomenduojama, fiziškai aktyvūs būna tik 1 iš 5 mokyklinio amžiaus vaikų. Higienos instituto atliktas mokinių gyvensenos tyrimas padėjo išsiaiškinti, kad ne pamokų metu sportuoja vos 1 iš 10 moksleivių.

Taigi norėdama pakoreguoti nerimą keliančią statistiką, Vilniuje įsikūrusio sporto klubo „CrossFit Laisvė“ administracija užmezgė bendradarbiavimą su Sporto rėmimo fondu. Visus metus nuo 2021 m. kovo mėn. 12–17 m. jaunuoliai 2 kartus per savaitę galėjo nemokamai sportuoti. Projekto tikslai – ugdyti paauglių norą būti fiziškai aktyviems, pagerinti bendrąjį fizinį pasirengimą.

„Tai buvo mūsų pirmas didesnės apimties projektas. Parengėme 12 mėnesių keturių etapų projektą. Išsikėlėme tikslą įtraukti į treniruotes bent 200 jaunuolių. Sporto rėmimo fondui patvirtinus projektą gavome finansavimą sporto įrangai papildyti“, – pasakoja sporto klubo vadovas Romas Kirkilas.

Treniruočių metu buvo parenkami įvairūs pratimai, mokomasi taisyklingai atlikti judesius, o didžiausia projekto nauda – fizinio aktyvumo, sveikos gyvensenos populiarinimas bei, žinoma, geros emocijos.

Jauniesiems sportininkams, kuriuos vis sudėtingiau atplėšti nuo ekranų, nuobodžiauti neteko

Kaip pasakoja R. Kirkilas, šiuolaikinius paauglius sunku sudominti, nes jiems viskas greitai pabosta, jie nemėgsta rutinos, o visos CrossFit grupinės treniruotės – skirtingos, jose nuolat keičiasi pratimai ir treniruočių tikslai. Kiekvienos treniruotės metu keliant naujus iššūkius, kuriant įdomią ir nenuobodžią treniruočių programą paaugliai labiau įsitraukė.

Anot sporto klubo vadovo, CrossFit treniruočių sistema apima daug skirtingų sporto disciplinų: gimnastiką, lengvąją ir sunkiąją atletiką, irklavimą, dviračių sportą, jėgos trikovę. Be to, užsiėmimus paįvairino CrossFit treniruotėms skirti kardio treniruokliai, svarsčiai, štangos bei kita įranga, buvo įterpiami varžybų ir žaidybiniai elementai.

Didžioji dalis nuopelnų tenka sporto pedagogikos specialybę įgijusiam treneriui Edvinui Vyšniauskui: studijos jam suteikė bazinių žinių, kaip pakurstyti jaunųjų sportininkų entuziazmą.

Sportuoti galimybę turėjo visi norintieji

„CrossFit Laisvė“ vadovas džiaugiasi, kad nereikėjo rengti jokios specialios atrankos ir vadovautis principu „kuris pirmesnis, tas gudresnis“: buvo priimti visi norintys ir galintys sportuoti jaunuoliai. Juk vienas iš projekto keliamų tikslų – sudominti ir suburti bent 200 jaunųjų sportininkų.

Viskas vyko grupinių treniruočių principu, visi kartu atliko tuos pačius pratimus, tačiau kiekvienas pratimas buvo individualiai pritaikomas pagal paauglio fizinį pajėgumą. Taip pat susirinko grupė jaunuolių, kurių fizinis pasirengimas buvo aukštesnio lygio, tad teko formuoti atskirą grupę: jai buvo pritaikyta sudėtingesnė ir intensyvesnė CrossFit treniruočių programa.

Apskritai „CrossFit Laisvė“ sporto klubo paslaugos orientuotos į visus šalies gyventojus tiek pagal fizinį pasirengimą, tiek ir pagal amžių. Pavyzdžiui, klubas dažnai rengia nemokamas virtualias šeimų treniruotes. Sportuoti jose gali visi norintieji. Viskas, ko reikia – tik išmanusis įrenginys ir internetas. Taip pat sporto klube „CrossFit Laisvė“ bent kelis kartus per savaitę susirenka ir sportuoja ir senjorai.

Projekto eigą gerokai pakoregavo karantinas

​Projektas startavo 2021 m. kovą, kai Lietuvoje tęsėsi karantinas, todėl treniruotės buvo vykdomos nuotoliniu būdu per „Zoom“ platformą. Buvo suformuotos dvi dalyvių grupės, tačiau lankomumas nebuvo idealus. „Vykdant treniruotes nuotoliniu būdu pagrindinis iššūkis – perteikti CrossFit treniruočių sistemą, kadangi reikia nemažai papildomos įrangos. Teko remtis daugiausiai pratimais pasitelkiant savo kūno svorį“, – pasakoja R. Kirkilas.

Po karantino, kai treniruotės vėl persikėlė į sporto klubą, pradėjo rinktis daugiau paauglių, o lankomumas gerokai pagerėjo. „CrossFit Laisvė“ administracija stebėjo, kaip augo projekto dalyvių motyvacija. Pasak klubo vadovo, daug jaunuolių susidraugavo, nes karantinui praūžus visi buvo pasiilgę gyvo bendravimo.

Taigi šios treniruotės ne tik prisidėjo prie vaikų geresnės fizinės būklės, bet ir tapo puikia vieta ugdyti socialinius įgūdžius: nuotolinis mokymas paauglius ne tik uždarė namuose, bet ir atskyrė nuo bendraamžių.

Visuomenės aktyvumo didinimas numatytas ir nacionalinėse strategijose

„CrossFit Laisvė“ drauge su Sporto rėmino fondu įgyvendintas projektas puikiai atliepia svarbiausių šalies strateginių dokumentų – nuo Valstybinės sporto plėtros strategijos iki Lietuvos pažangos strategijos „Lietuva 2030“ – tikslus bei uždavinius.

Šiose strategijose numatyta sistemingai didinti visuomenės supratimą, kad fizinis aktyvumas, sportavimas yra darnios asmenybės prielaida ir visuotinė vertybė, skatinti sveikatinimą jau ikimokyklinio ugdymo įstaigose, jaunimą paraginti dalyvauti savanoriškoje sportinėje veikloje, didinti sportuojančių ir besimankštinančių LR gyventojų skaičių, remti visą gyvenimą trunkančio sveikatos ir sveikos gyvensenos ugdymo (-si) ir mokymo (-si) iniciatyvas. Visus šiuos uždavinius sujungia vienas bendras leitmotyvas – skatinti visas gyventojų grupes rinktis adekvatų fizinį aktyvumą, mažinantį laiką, praleidžiamą pasyviai.  

Sėkmingai įgyvendinus projektą Nr. SRF-SIĮ-2020-1-0052 „Vaikų ir jaunimo fizinio aktyvumo skatinimas, įtraukiant juos į reguliarias sporto veiklas“ tiesiogiai prisidedama prie dokumentuose įvardytų tikslų bei uždavinių realizavimo praktiškai: paaugliai skatinami daugiau sportuoti, didinamas jų fizinis aktyvumas, populiarinamas sportas bei sveika gyvensena, nė neminint daugybės papildomų naudų.

Su Sporto rėmimo fondu „CrossFit Laisvė“ bendradarbiauja nuo pat įkūrimo – 2019-ųjų.