Nuskęsti gali kiekvienas, bet neturėtų nei vienas: plaukimo trenerės patarimai, kaip 10 kartų sumažinti skendimo riziką  

Prasidėjus vasarai, vandens telkiniai tampa ne tik pagrindine pramogų vieta, bet ir viena didžiausių grėsmių saugumui.

Lietuvoje kasmet paskęsta apie 100 žmonių – tarp jų ir vaikai. Nors situacija po truputį gerėja, mūsų šalis vis dar patenka tarp Europos Sąjungos lyderių pagal skendimų skaičių. Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamento duomenimis, 2024 m. nuskendo 93 žmonės, 2023 m. – 99, 2022 m. – 118. Vien per pirmuosius keturis šių metų mėnesius užfiksuoti 38 skendimo atvejai – gerokai daugiau nei tuo pačiu laikotarpiu pernai, kai paskendo 23 žmonės.

„Devynių iš dešimties skendimų būtų galima išvengti, jei žmonės mokėtų plaukti, suvoktų savo galimybes vandenyje ir žinotų pagrindines saugaus elgesio taisykles“, – teigia Sostinės vaikų ir jaunimo centro HOBIVERSE plaukimo trenerė, saugaus elgesio vandenyje ekspertė Žana Skridlienė, per 30 darbo metų išmokiusi plaukti tūkstančius vaikų ir suaugusiųjų.

„Plaukimas – tai ne tik maloni ir sveika pramoga – tai įgūdis, galintis išgelbėti gyvybę netikėtose situacijose vandenyje. Elementarių saugumo taisyklių laikymasis, mokėjimas plaukti ir gebėjimas įvertinti aplinką bei savo galimybes gali sumažinti riziką net dešimteriopai“, – dalijasi trenerė Žana Skridlienė.

Ką verta prisiminti prie vandens?

Prieš brendant ar šokant į vandenį svarbu stabtelėti ir įvertinti situaciją: ar žinau, kokia srovė, koks gylis, ar pažįstamas dugnas? Ar šalia yra žmonių, kurie galėtų padėti? Ar netoliese yra gelbėtojas? Taip pat būtina įsivertinti savo savijautą – vengti maudytis pavargus, apsvaigus, esant prastam matomumui – tamsoje ar rūke.

„Saugumo taisyklių paisymas – kaip parašiuto pakavimas prieš šuolį: kuo geriau pasiruoši, tuo mažesnė rizika“, – sako Žana Skridlienė. Pasak jos, stabtelėjimas ir apmąstymas padeda išvengti netikėtumų.

Plaukimo praktika – veiksmingiausia skendimų prevencija

Draugystė ir pasitikėjimas vandeniu neatsiranda savaime. Upėje, ežere ar jūroje dažnai nutinka netikėtų situacijų – net ir nedidelis gurkšnis vandens gali sukelti stiprią baimę, kuri išlieka ilgam. Tokias patirtis saugiausia patirti kontroliuojamoje aplinkoje - baseine, padedant specialistui. 

Geras plaukimo treneris moka padėti skirtingiems žmonėms įveikti baimes ir,  nepaisant jų amžiaus, patirties, temperamento – paversti mokymąsi džiaugsmingu nuotykiu ir prasminga patirtimi, vedančia į pasitikėjimą ir savęs atradimą.

Kiekvienas žmogus – sava, unikali istorija: vienas nedrįsta panerti, kitam sunku nejausti tvirto pagrindo po kojomis. Vaikams paprastai reikia žaidimo, įvairovės ir palaipsnio pažinimo, o suaugusiesiems – aiškumo, argumentų, pagarbos jų mokymosi tempui ir asmeninėms patirtims. Būtent jie dažnai ateina jau su skaudžiomis vaikystės patirtimis, – sako trenerė.

„Vaikui dažnai pakanka pasakyti „žvilgsnis į dugną“ – ir jis pasiruošęs sklęsti vandens paviršiumi. Suaugusiajam reikia aiškiai paaiškinti, kaip pasiskirsto kūno masė, kodėl svarbu nuleisti galvą ir kaip tai padeda išlaikyti balansą bei taisyklingai slysti vandeniu“.

Plaukimas – kaip geras pavyzdys –  užkrečiamas

Įveiktos baimės ir pasiekimai baseine suteikia daugiau pasitikėjimo, drąsos ir laisvės kasdieniame gyvenime.

Trenerė Žana dalijasi istorija apie Aušrą – moterį, kuri atvedė dukrą į plaukimo užsiėmimus, o pati nusprendė prisijungti prie suaugusiųjų grupės, supratusi, kad mokėti plaukti „šuniuku“ – nepakanka. Netrukus ji atsivedė ir dvi drauges bei vyresniąją dukrą, kurios taip pat nemokėjo plaukti.

„Pokyčiai plaukimo take dažniausiai peržengia baseino ribas – žmonės tampa drąsesni, sustiprėja šeimos ryšiai. Mokymasis – tai ne tik technika, tai ryšys, pagarba, saugi erdvė. Gera treniruotė – kai žmogus išeina labiau pasitikintis savimi nei atėjo“, – įsitikinusi trenerė.

„100 baseinų piknikas“ – pirmieji žingsniai į saugumą vandenyje

Birželio 12 d. Neries pakrantėje prie Baltojo tilto vyks „100 baseinų piknikas“ – saugumui vandenyje skirtas renginys visai šeimai. Šalia daugybės edukacijų ir pramogų,  čia vyks ir  HOBIVERSE trenerės Žanos Skridlienės bei jos kolegės Simonos Sigariovos plūduriavimo pratybos – įgūdžio, kuris pelnytai vadinamas saugumo vandenyje bei savipagalbos pagrindu.

Likus 10 dienų iki pikniko, jame dalyvauti užsiregistravo jau apie 600 žmonių – tai rodo augantį sąmoningumą ir susidomėjimą vandens saugumo tema.

Renginį organizuoja HOBIVERSE kartu su Vilniaus Priešgaisrinės gelbėjimo valdybos ugniagesiais gelbėtojais, Lietuvos Raudonuoju Kryžiumi ir „Vilnius sveikiau“ – Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuru.