Visą rudenį Vilniuje ir Vilniaus rajone vyks nemokami šiaurietiško ėjimo užsiėmimai

Šiaurietiškas ėjimas – paprastas būdas būti aktyviam!

      Vilniaus visuomenės sveikatos biuras tradiciškai šį rudenį kviečia į nemokamus šiaurietiško ėjimo užsiėmimus Vilniaus mieste ir Vilniaus rajone. Mokymų metu bus suteikta informacija apie šiaurietiško ėjimo teigiamą poveikį sveikatai, tinkamą šiaurietiško ėjimo inventoriaus pasirinkimą bei bus mokoma šiaurietiško ėjimo bazinių žingsnių.

 Šiaurietiškas ėjimas – tai ėjimas, atsispiriant lazdomis. Labai paprasta, lengvai išmokstama, tačiau itin efektyvi sveikatingumo priemonė, tinka visiems: jauniems, vidutinio amžiaus žmonėms ir senjorams. Tinkamai apsirengus, šiaurietišką ėjimą galima praktikuoti bet kokiu oru ir  bet kuriuo metų laiku.

Einant šiuo būdu, dirba per 90 proc. mūsų raumenų ir sudeginama beveik 50 proc. daugiau kalorijų negu tokiu pat greičiu eitume be lazdų, nes išnaudojamos ne tik kojos, bet ir rankos bei viršutinė kūno dalis. Ėjimas su lazdomis, skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami judesiai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis. Vaikščiojimas su lazdomis gerina širdies ritmą, nes daugiau įkvepiama deguonies, treniruojama širdies ir kraujagyslių sistema, gerėja aerobinė ištvermė. Be to, ši sporto šaka gerina medžiagų apykaitą – per valandą išeikvojama vidutiniškai apie 400 kalorijų, (vaikščiojant be lazdų – 280 kal/val.) bei 20-40 proc. daugiau energijos, negu paprastai einant.

Kviečiame būti aktyviais ir daugiau praleisti laiko gamtoje.

Vilniaus miesto rugsėjo mėnesio grafikas

Antakalnis – Sapieginė (renkamės Saulės slėnio pradžioje) – rugsėjo 26 d., 13.30 val.

Žirmūnai – Žirmūnų g. 1E, (renkamės prie Vilniaus kultūros, pramogų ir sporto rūmų) – rugsėjo 26 d., 11.30 val.

Karoliniškės/Lazdynai – Pasakų parkas (renkamės prie įėjimo nuo Laisvės pr.) – rugsėjo 29 d., 11.00 val.

Naujamiestis – Vingio parkas (renkamės prie įėjimo į parką, nuo M. K.Čiurlionio g.) – rugsėjo 29 d., 12.30 val.

Grigiškės – Grigiškių „Šviesos“ gimnazijos stadionas (Šviesos g. 16) – rugsėjo 28 d., 11.00 val.

Fabijoniškės/Šeškinė – Šeškinės Ozo kalvos (renkamės prie S.Stanevičiaus vid. Mokyklos, S.Stanevičiaus g. 25) – rugsėjo 30 d., 15.00 val.

Pilaitė – Pilaitės miško parkas (renkamės prie Salotės ežero paplūdimio) – rugsėjo 28, 30 d., 17.00 val.

Šnipiškės – Baltasis tiltas (renkamės prie sporto aikštelių) – rugsėjo 30 d., 12.00 val.

Senamiestis – Bernardinų sodas (renkamės prie centrinio įėjimo) – rugsėjo 28 d., 13.00 val.

Rasos/Pavilnys – Pavilnių regioninis parkas (renkamės prie 44 autobuso stotelės „Pūčkoriai“, važiuojant nuo St. Batoro g.) – rugsėjo 28 d., 15.00 val.

Verkiai – Verkių dvaro parkas (renkamės prie įėjimo į parką, Dvaro g.) – rugsėjo 29 d., 14.30 val.

Vilniaus miesto spalio mėnesio grafikas

Antakalnis – Sapieginė (renkamės Saulės slėnio pradžioje) – spalio 10 d., 13.00 val., spalio 17, 24, 31 d., 12.00 val.

Žirmūnai – Žirmūnų g. 1E, (renkamės prie Vilniaus kultūros, pramogų ir sporto rūmų) – spalio 10, 17, 24, 31 d., 11.30 val.

Karoliniškės/Lazdynai – Pasakų parkas (renkamės prie įėjimo nuo Laisvės pr.) – spalio 1, 3, 8, 10, 15, 17, 22, 24, 29, 31 d., 13.30 val.

Naujamiestis – Vingio parkas (renkamės prie įėjimo į parką, nuo M. K.Čiurlionio g.) – spalio 1, 3, 8, 10, 15, 17, 22, 24, 29, 31 d., 15.00 val.

Grigiškės – Grigiškių „Šviesos“ gimnazijos stadionas (Šviesos g. 16) – spalio 2, 4, 9, 11, 16, 18, 23, 25 d., 12.00 val.

Fabijoniškės/Šeškinė – Šeškinės Ozo kalvos– spalio 2, 9, 16, 23 d., 13.30 val. (renkamės prie A.Kulviečio vid. mokyklos, Gedvydžių g. 8), spalio 4, 11, 18, 25 d., 13.30 val. (renkamės prie S.Stanevičiaus vid. Mokyklos, S.Stanevičiaus g. 25).

Pilaitė – Pilaitės miško parkas (renkamės prie Salotės ežero paplūdimio) – spalio 2, 4, 9, 11, 16, 18, 23, 25 d., 15.00 val.

Šnipiškės – Baltasis tiltas (renkamės prie sporto aikštelių) – spalio 1, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29 d., 12.00 val.

Senamiestis – Bernardinų sodas (renkamės prie centrinio įėjimo) – spalio 5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27 d., 11.00 val.

Rasos/Pavilnys – Pavilnių regioninis parkas (renkamės prie 44 autobuso stotelės „Pūčkoriai“, važiuojant nuo St. Batoro g.) – spalio 5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27 d., 12.30 val.

Verkiai – Verkių dvaro parkas (renkamės prie įėjimo į parką, Dvaro g.) –spalio 5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27 d., 14.30 val.

Užupis – Filaretų g. 3 (renkamės P.Vileišio progimnazijos stadione) – spalio 17, 24, 31 d., 13.00 val.

Vilniaus rajono rugsėjo ir spalio mėnesių grafikas

Nemenčinės K. Parčevskio gimnazijos stadione (A.Mickevičiaus g. 20) - rugsėjo 28 d. 9.00 val., spalio 6 ir 20 d. 10 val.

Prie Riešės šv. Vyskupo Stanislovo bažnyčios (Molėtų g. 4) - rugsėjo 28 d. 10.15 val., spalio 6 ir 20 d. 11.15 val.

Bukiškėse, prie Žemės ūkio mokyklos (Mokyklos g. 1) - rugsėjo 28 d. 11.30 val., spalio 20 d. 12.30 val.

Avižieniuose, prie Avižienių gimnazijos (Sudervės g. 8) - spalio 6 d. 12.30 val.

Rudaminoje, prie „Ryto" gimnazijos (Gamyklos g. 22 A) - rugsėjo 28 d. 13.00 val., spalio 13 ir 27 d. 12.00 val.

Pagiriuose, prie Pagirių gimnazijos (Šiltnamių g.2) - rugsėjo 28 d. 14.15 val., spalio 13 ir 27 d. 14.30 val.

Juodšilių seniūnijos bendruomenės socialinių paslaugų centras (Draugystės g. 2, Valčiūnų k.) - rugsėjo 28 d. 15.30 val.

Skaidiškės, prie darželio-mokyklos, Rudaminos g. 14 – spalio 13 ir 27 d. 13.15 val.

Dūkštose, prie Neries regioninio parko direkcijos (Vilniaus g. 3), Dūkštų ąžuolyno pažintinis parkas - rugsėjo 27 d. 17.00 val., spalio 6 ir 20 d. 13.30 val.

Maišiagaloje, prie Maišiagalos kultūros centro (Algirdo g. 4) - rugsėjo 27 dienomis, 18.15 val., spalio 6 ir 20 d. 14.45 val.

Laukiame visų norinčių susipažinti ir išmokti šiaurietiško ėjimo technikos rugsėjo mėnesį, lazdomis aprūpinsime. Užsiėmimai yra nemokami, finansuojami LR SAM lėšomis.

Organizatorius: Vilniaus visuomenės sveikatos biuras, www.vvsb.lt, tel. 8 652 07020, 8 (5) 271 1244

Informaciją parengė:

Vilniaus visuomenės sveikatos biuro

sveikatos stiprinimo specialistė

Kristina Auglytė